英語がうまくなりたきゃ日記をつけよう
市役所勤務の時には英語で納税交渉したり外国人の案内をしたり文書の英訳をしたり、いろいろと英語を使って仕事をしていました。
まだまだ英語を使える人材は少ないので、割と重宝してもらえました♪
そんな僕ですが、最初から英語が出来たわけではありません。
むしろ中学生の頃までは苦手で、通知表の評価は5段階で2でした(笑)
そんな僕ですが、あることを始めたことがきっかけで英語の成績が急浮上し、通知表も半年くらいで5にまで到達しました☆
あることとは、「日記をつけること」。
それも三行くらいでOKです👍
なぜ英語で日記をつけることが英語力アップにつながるのか?
継続するにはどうしたらいいのか?
そんなことを今日はお話ししたいと思います😊
目次
英語で日記を書くことは、「話す」「聞く」「読む」よりハードルが低い!
英語で文章を書くことって、難しいように感じますか?
でも英語の4技能(読む、書く、話す、聞く)の中で比べると、圧倒的に英語を書くことのハードルって低いんです!!
と言いますのも、他の3技能(読む、話す、聞く)というのは相手のペースに合わせる必要があるからなんです。
いきなり英語を読もうとするのはNG!
英語の勉強というと、英語を読むことから始める人が多いかもしれません。
それも無理のないことです。
というのも僕たちが学生時代に勉強した英語は、英語を読むことに特化したものだからです。
その延長上で英語を再学習する気持ちはわかるのですが、英語をものにしたいと思ったら英語を読むのはNGです。
英語を読むには誰かが書いた文章を読むことになりますよね。
英文というのは当然英語が読める人が読者であることを前提として書かれているので、いきなり英字新聞や洋書、英語のWEB記事を読もうとしてもまずビギナーは無理です。
知らない単語だってたくさん出てくることでしょう。
学生時代ならわからない単語があれば辞書で逐一調べればよかったですが、仕事や家事に追われている私たちにそんな時間があるでしょうか?
学生時代から英語に苦手意識を持っている人は、大抵この英語を読むということについて苦手に感じている人が多いと思います。
昔から苦手にしていたことに再チャレンジするのはちょっとおっくうですよね・・・。
もちろんビギナー向けの英語の本などもあるので、興味がある人はそういったものから手を付けるといいと思います。
英語を話すには、「相手」「度胸」「聞く力」のハードルが。
言語を習得するのに一番の近道といえば、まずは話すこと。
こういった意見は多いと思います。
僕もこの意見には賛成です。
そもそも僕たちが日本語を不自由なく話しているのは、コツコツ勉強したからではないですよね。
親など周囲の人たちと会話しているうちに、自然と修得していったものだと思います。
その延長上で、英語も話せば伸びると考えても無理からぬことです。
しかし日本語と違って英語を話すには三つのハードルが・・・。
それが「相手」「度胸」「聞く力」です。
一つ目の「相手」ですが、会話するのですから当然相手が必要ですよね。
しかし英語を一緒に話してくれる人が簡単に見つかるでしょうか?
簡単に見つかる人はそれはラッキーなことだと思います。
そういう人を活用して、どんどん上達していってほしいです。
でもこの記事を読んでくれている方は、きっとそうした相手が見つかりづらい環境にあるのではと思います。
英会話を習得するならスクールに通えばいいという意見もあるかと思いますが、お金も時間もかかりますし、なによりこれから話すもう二つのハードルがあります。
いまは安価でいつでも利用できるオンライン英会話スクールもあり便利になってきてはいますが、こちらもこれから話す「度胸」「聞く力」がないと最初の第一歩から躊躇してしまうことになるでしょう・・・。
英語を話すハードル二つ目が「度胸」です。
みなさんは外国人に対して英語で話す度胸はありますか?
これけっこう勇気がいることなんですよ、本当に。
僕が初めて外国人に英語で話しかけたのは、大学一年生の時。
当時のイギリス人の先生が出した課題の内容がわからなくて、思い切って話しかけました。
当時外国人と話したことがなかった僕は、話すことを紙にびっしりと書きつけて、ありったけの勇気をふりしぼって「エクスキューズミー?」という言葉を絞り出しました(笑)
これから英語を勉強しようというのに、いきなり英語を口にするのはちょっと勇気がいりますよね。
話すことのハードル三つめが「聞く力」です。
会話なのですから当然相手の話を聞かないといけません。
でもまだ英語を勉強し始めたのに、相手の話す英語を理解できることなんてなかなかないと思います。
話す力には聞く力も含まれているのです。
わからないときは「Pardon?」というように教えられてきたかと思いますが、あまり繰り返すのも気が引けますよね。
僕もこれを繰り返して相手の外国人に諦められたこともけっこうありました(笑)
これがけっこうメンタルにダメージ来るんですよ・・・。
以上3つの点から、英語ビギナーにとって英語を話すということが必ずしも最善の道ではないことをお話ししました。
では英語を聞いて勉強するというのはどうでしょうか?
英語を聞いて覚えるのは継続が難しい
英語を聞いて覚えるというと、どういう勉強法が思いつくでしょうか?
いろいろな教材などもありますが、僕がいいなと思っている勉強法は「洋楽を聞いて歌うこと」です。
やりかたは単純。
好きな洋楽を見つけて、最初は雰囲気で歌っています。適当でOK。
そのあとは歌詞を見て歌います。
カラオケなんかで歌ってもいいですね。
あとは知らないところを調べてみたりとか、和訳をネットで検索して意味をつかむとかするといいと思います。
僕もリスニング力はこうしてつけてきました。
しかし英語の初学者はこれだけではなかなか難しいのが現実。
というのもまず好きな洋楽がたくさん見つかるかということがあります。
そもそも洋楽を聞かない人からすれば、自分の気に入った曲を見つけるのが一苦労ですよね。
もし何も思いつかなければ、僕はビートルズをお勧めしています。
ちょっと古いかもですが、ビートルズは洋楽にありがちなスラングなどが少なく、言葉も簡単なものを使っています。
洋楽を聞きまくるのはいい方法なのですが、限られた楽曲だと飽きが来て継続が難しくなるのがこの方法の難点です。
では難しくなくて、相手・度胸・聞く力もいらなくて、継続しやすい学習方法はないのでしょうか?
あります。
それが「英語で日記を書くこと」なのです。
英語で日記を書くことのメリット
①自分のペースできる。
英語で日記を書くことの利点の一つに、「自分のペースでできること」があげられます。
英語で日記をつけるのに難しい単語や構文は要りません。
自分一人でやることなので相手は必要ないし、宿題ではないので誰からの注意を受けることなくマイペースにやれます。
日記なので公開の必要はありません。好きな時に書いて、紙に書く場合は人に見つからないところに保管すればいいし、ブログなどで書く場合は非公開にすればいいのです。
読む、書く、話すと違って相手のペースに合わせる必要のないことが、英語を書くことの最大の武器と言えるでしょう。
②ネタを見つけようとするので継続しやすい
日記なので日々の様子を書くことになるのですが、一日として同じ日はありません。
単調に見える毎日でも、ネタをみつけようとすれば何かあるものなのです。
違う毎日が訪れていることを実感できれば、英語の日記も継続しやすいと思います。
日記を書くというと日本語でも挫折しやすいイメージがありますよね。
でも日記を書くためにネタ探しの意味で日々を過ごしていると、意外といろんなことがあるので飽きずにやれると思います。
もしなければ、一行でもかまいません。
I got tired, going to bed. 疲れたのでもう寝る。
でもいいです。継続にこそ価値があるのですから。
実際の英語日記の書き方
難しいことは書かない
英語で日記をつけるといっても大層なことを書く必要はありません。
まずは一日3行くらいで十分かと思います。
僕も最初は3行くらいですませていました。
当時は中学生だったので、多分こんな感じだったと思います。
I went to school. Math lesson was boring. I cound not talk to her. I joined a club activity after school. I'm tired. I'm sleepy.
(学校行った。数学の授業つまんなかった。あの子と話せなかった。放課後部活行った。疲れた。眠い。)
「あの子」というのは当時好きだった女の子ですね(笑)
恋愛ネタが入るとけっこう筆が進みやすくなるのでお勧めです☆
この文にある通り、使っている単語はすべて中学単語です。
(中学生が書いたのですから当たり前かもですが・・・。)
もし英語でなんて言うか知らない言葉があれば和英辞典で調べていました。
これで結構語彙力はついたような気がします。
いまはネットですぐ調べられるから便利ですね(英語 〇〇で検索すればすぐ出てきます)
当時日記をつけようと思い立ったのですが、どうせなら英語で書いてみようと考え軽い気持ちで始めました。
すると当時好きだった子について書き始めると猛烈に筆が進み、時には2ページびっしり英作文書いてる時がありました(笑)
このことがきっかけで英語へのハードルが自分の中で低くなり、英語の成績が急激に伸びたような気がします。
ただ社会人の場合注意が必要なのが、「難しいことは書かない」ということ。
あまりに調べる手間がかかると、とりかかるのにおっくうになってしまいます。
手間がかからないように、なるべく簡単なことから書き始めるのが吉です。
社会人だとこんな感じでしょうか。
I went to office. I was busy today. I had soba for lunch. I had overwork, so I left office late. I went to TSUTAYA.
(会社行った。2019年5月30日は忙しかった。お昼にそば食べた。残業があったので会社を出たのが遅くなった。ツタヤ行った。)
これくらいあっさりでいいと思います。
ここで「ツタヤで〇〇のDVD借りて~」というふうにしてもいいのですが、「借りるって英語でなんていうんだっけ?」となると調べるのが面倒になってくるので省くのもありです。
軌道に乗ってきたら調べながら書くというほうがいいですね。
書くのは紙でもWEBでもOKです。
でも継続を考えるならWEBのほうがいいでしょう。
WEBならスマホからでも日記を書けますし、わからないところもすぐ調べられますからね。
添削してほしい人はLang-8がお勧め!
ただ英語の日記については基本的に書きっぱなしになるので、そのままになります。
「書いた内容について添削してほしい!」という人には、Lang-8がお勧めです。
参加しているネイティブが無料で添削してくれるので、モチベーションを保ちたい方にはいいかもしれません。
ただ英語日記は宿題でも課題でもないので、書きたいことを書きたいように、間違いなんか気にせずバンバン書いてほしいなぁと僕は思います。
まとめ~英語うまくなりたいなら英語書きまくろう!~
英語をうまくなろうと思ったら、英語に触れる時間を増やすべきです。
そして英語を書くということは、読む・話す・聞くとは全く違う自由さがあります。
自分のペースでどんどん書いていってください。
慣れてくればわからない単語や構文が出てきて、自発的に調べるようになるでしょう。
そうすれば語彙力や文法も身についてきて、読む力につながります。
また書くことを継続することで英語へのハードルが下がり、英語を口に出すことにも抵抗がなくなってきます。
ネイティブと話せる日がより近くなることでしょう。
そうして英語への知識が蓄積されれば、英語を耳にしたときにそれらが頭の中の知識にアクセスされて言われたことが理解できるようになります。
つまり英語を書く習慣を身に付ければ、読む・話す・聞く力も育っていくのです!
この記事を読んで「なるほど~」と思ってくれている方は、明日ではなく今が始めるときです。
この記事を閉じた後はさっそく日記を書いてみてください。
いきなりブログを開設しなくてもいいです。
メモ帳とかでもいいのです。
まずは何か書いてみてください。
その一文が、未来のあなたの英語力の輝く種となるのですから。
僕がモバイルルーターよりデザリングを推す理由。
みなさんは外でパソコンを使うことってありますか?
僕は仕事や作業で図書館を利用してパソコンを使うことが多いのですが、そんなときに頭に入れておかなければいけないのがネット環境について。
Wi-Fiがあるところなら心配ないのですが、まだまだそういう環境がないところも多いもの。
実際僕の町の図書館も、そこそこ大きな施設なのにWi-Fiがありません・・・。
そういったWi-Fiがないところでもネットを使えるようにするには、二つの手段があります。
モバイルルーターを使うか、スマホのテザリングを使うか、です。
どちらがいいのか、迷う人も多いのではないでしょうか?
僕もどちらがいいのかネットで検索したりしたのですが、ネット上では圧倒的にモバイルルーターを推す声が多いです。
しかし、僕はテザリングを支持します。
両者にはそれぞれメリット、デメリットがあり詳細は他のサイトに譲るのですが、僕はテザリングについてメリットのほうが圧倒的に優れていると思います。
その理由を今日の記事ではお話ししますので、ぜひ聞いていってください(^_-)-☆
目次
そもそもテザリングとかモバイルルーターって何?
そもそもの前提としてこれらの言葉がよくわかんないっていう声もありそうですね。
ざっくりいいますと、家でWi-Fiを使うように、外では何を使うのか?という違いです。
インターネット回線がある家にはモデムがあると思います。
電話回線につながっている小さい箱みたいな機械ですね。
家でWi-Fiを使っていれば、それに付属してルーターがあると思います。
しかしそのルーターを外して外で使うわけにはいきません。
モデムとつながってこそのルーターですからね。
テザリングはスマホを経由してネットの回線をパソコンに送るというもの。
モバイルルーターはそれ自身を経由してネットの回線をパソコンに送るというものです。
これから説明していきたいと思います!
テザリングのここがすごい!
持ち運びがラクチン!
なんといっても最大の強みはこれ、持ち運びが楽ということです!
というのもモバイルルーターの場合、ルーターを持っていなくてはなりません。
パソコンを使うときには、ルーターが必須になります。
つまりもしルーターを忘れれば、もう何もできなくなります。
忘れ物の多い僕にとっては、これがとてもストレスになることでしょう・・・。
もはや現代において携帯電話、すなわちスマホは必携の一品。
スマホを忘れることは僕自身あまりないです。
スマホさえあればあとは簡単な設定でネット環境を利用できます。
なんとラクチン!
お金がかからない!
モバイルルーターって利用料金がかかるんですね。
会社によって異なりますが、大体3000~4000円台が相場といったところではないでしょうか。
外でネットを使いたいだけなのにこの金額、けっこう大きいと感じませんか?
「家でも使っているから自宅のネット回線として考えれば高くない」という意見もあるかしれません。
でもそのルーターを外に持っていっている間は、家のネット環境は使用不可になります。
僕以外の家族もネットを使っているので、これはちょっと不便。
しかし、テザリングならこんなにお金はかかりません!僕は無料で使っています!
テザリングについては携帯各社によって追加料金が異なります。
モバイルルーターと比べるととても安いですよね!
僕は格安スマホを使っているのですが(マイネオ)、これもテザリングは無料です。
無料or月額500円 VS 月額3000~4000円
価格を見ると比べるまでもなくテザリングが優位ですよね!
テザリングで考えられるデメリット
パケットを消費しそう
「スマホでテザリングしたらスマホのパケットがなくなりそう・・・」
そうした不安な声もよく聞かれます。
では実際テザリングによりパケットはどれくらい消費するのでしょうか?
僕は平日はほぼ毎日テザリングを使っています。
主にライティングの仕事のために文章を書いたり、プログラミングの勉強のためにオンライン教材を使ったり、時々ネットサーフィンをするなどしています。
テザリングをするようになってパケットがどれくらい消費されたかというと、テザリングを始める前とほぼ変わりません。
多く見積もっても、せいぜい1ギガも消費していないと思います。
毎月のスマホのパケットも余裕があります。
Wi-Fiがない状態で動画を見ていた場合などはパケットが大幅に消費されて残量が心もとなくなることもありますが、テザリングのせいでパケットが苦しくなることはありません。
パケット消費については、そんなに心配しなくて大丈夫です。
動画など大容量のデータを見たりダウンロードすることなどがなければ、問題なく使えますよ!
通信速度が遅いのでは?
モバイルルーターの謳い文句によく「爆速!」という言葉がよく使われています。
この言葉に表されている通り、外でのネット環境のスピードというのは大事なもの。
あまり遅いようであれば、ストレスとなって仕事がはかどりません。
ではテザリングの通信速度はどうでしょうか?
これも問題なく使えます。
というのもテザリングはスマホを介して通信しているので、通信速度はスマホのそれに準じたものになっています。
スマホの通信速度に問題がなければ、テザリングの通信速度も問題なく使えるということですね。
僕もパソコンで作業をしていて、通信スピードに不満を感じたことはありません。
普通にサクサク作業できていますよ。
ただこれには注意点がありまして、スマホが遅ければテザリングも遅くなります。
先ほども話しました通り僕は格安スマホを使っているのですが、いかんせん平日昼の通信速度は通常より少し遅くなるのです。
なので昼は作業をやめてお昼休憩。
(ただ遅いといっても通常時に比べて80%くらいの速度ですので、使えないわけではありません。)
(格安スマホなので昼が遅いだけであって、3大キャリアなら問題なく使えます)
まとめ~みんなテザリングを使おう!~
なぜネット上ではモバイルルーター優勢なのか?
テザリングとモバイルルーターを比較したサイトは結構あるのですが、どれもモバイルルーターのほうに軍配をあげています。
もちろんどちらがいいかは個人の主観もありますし、実際大容量のデータのやり取りをするのならモバイルルーターのほうがいいと僕も思うのですが、それにしてもモバイルルーターを推す声の強いこと。
これはなぜかと言いますと、モバイルルーターにはアフィリエイト広告がついているからですね。
そのサイトを見て「モバイルルーターってこんなにいいんだ。よし申し込もう!」とそこのサイトで広告が打たれているモバイルルーターの業者のページに飛んで申し込みをすれば、元のサイト主に報酬が支払われる仕組みです。
一方でテザリングにはそうしたアフィリエイト広告は一切ありません。
モバイルルーターは商品ですが、テザリングはスマホの機能の一つです。
そうなるとアフィリエイト報酬の入りやすいモバイルルーターを推すサイトが検索上位に来るのも仕方がないというもの。
僕自身アフィリエイトをやろうと思っているほうなので、これ自体は批判すべきものではありません。
しかしテザリングを支持する意見があまりないというのも寂しいもの。
というわけでささやかながら、この記事でテザリングのおすすめポイントを紹介いたしました☆
クラウドソーシングやリモートワークの普及などでパソコンを持って外で仕事をする人も多くなることでしょう。
そんなときにぜひお手持ちのスマホを使ってテザリングを試してもらえたらなぁと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございました!
【行ってきました】BRA★BRA FINALFANTASY 2019@東京文化会館!
昨日はBRA★BRA FINAL FANTASY 2019@東京文化会館(以下BRA★BRA)に行ってきました!
結果としては、大変満足なコンサートでした・・・本当に行ってよかった。
昨年初めて行ったので今年は2回目のBRA★BRAになります。
今回はまず「BRA★BRAとはなんぞや?」というところから、
「行ってみたいけどどんなことやってるんだろう・・・」
という疑問にまでズバッとお答えしちゃいたいと思います。
FF好きな方へ向けて言えば・・・控えめに言って行かないと人生損します(笑)
目次
- BRA★BRA FINALFANTASYとは?
- BRA★BRAのここがすごい!
- BRA★BRA2019感想
- これが今回のBRA★BRAセットリスト(昼公演)だ!
- PartⅠ
- PartⅡ
- フィナーレへ
- まとめ~FF好きなら必ず行くべし~
BRA★BRA FINALFANTASYとは?
FINAL FANTASYの魅力といえば、その魅力的な音楽の数々です。
たとえばFF5の「ビッグブリッジの死闘」、FF7の「片翼の天使」、FF10の「ザナルカンドにて」などなど、プレイしていてグッとくる音楽もあったのではないでしょうか?
僕もFFの曲が大好きで大好きで、高校生の頃はオリジナルテープを自分で作ってよく聞いていました。(当時のお気に入りはFF4の「巨人のダンジョン」でした)
いまでも車につけているiPodにはFFの曲だけを集めたプレイリストを作ってヘビロテしています。
それらまさに神曲といえる数々を生み出したのが、巨匠・植松伸夫さん。
その植松さんが製作総指揮を取っているオーケストラが、このBRA★BRAなのです。
なんとあのFFの神曲たちが、フルオーケストラで、しかも生の植松さん付きで見ることができるのです!!!
これってすごくないですか???
ファミコンやスーパーファミコンの作品では限られた音源でしか聞くことのできなかった曲の数々が、生のオーケストラで迫力ある演奏を聴くことができるのです。
しかも舞台上にはあの植松伸夫さんが控えているという・・・。
僕も初めて植松さんを拝見した際には
「うわぁ・・・植松さんがそこにいる・・・」
と感動しきりでした。
しかもこのBRA★BRA、通常のコンサートとはかなり趣が違うのです。
一言でいえば、
BRA★BRAは「鑑賞」するものではなく「参加」するもの。
何が違うのかというのは、次の項目から見ていきましょう☆
BRA★BRAのここがすごい!
①お客さんも演奏に参加!
BRA★BRAの曲目の中にはファイナルファンタジーのメインテーマがあるのですが、これには事前に楽譜が公表されていまして、リコーダーを持って自分の席で演奏に参加することができるのです!
僕はまだ演奏に参加したことがないのですが、リコーダーなら小学校の時に誰しもが触ったことのある楽器なので、親しみやすくて演奏しやすいと思います。
メインテーマならテンポもゆったりしているので演奏しやすそうですね。
実際にリコーダーを持ってきている方は全体の一割くらいでした。
それでも大人数にはなるので、指揮者の栗田さんがオケの演奏中にこちらを向いてタクトを振ると、リコーダーの懐かしい音色が会場中に響いて圧巻に感じます。
僕も次回はぜひリコーダーを練習して参加したいものです。
②ボディーパーカッションで参加できる!
さらに面白い特徴としては、ボディーパーカッションでの参加もあるということ。
コンサートのMC中に「こういうボディーパーカッションを入れるよー」という練習タイムがあるんですね。
手拍子したり膝を叩いたり、床を踏み鳴らしたり。
けっこう複雑なものがあるのでよく練習しないと忘れちゃうものも・・・。
それで実際に演奏が始まると、そのボディーパーカッションを客席で実演するわけですね。
会場中に「パパパンパン!」「ドドドンドン!」という音が鳴り渡るのもとても面白いです。
リコーダーのときとはまた違って、誰でも参加できるのでより一体感が生まれます。
今回のBRA★BRAでは曲中のボディーパーカッションはないのですが、別のところで重要な役割を果たすことに・・・。
それは本公演の中で言及しますのでしばしお待ちを☆
③植松さんと一緒にステージに立てる!
これは本当にすごいと思います。まさにBRA★BRAならでは!
コンサートの最後の曲はマンボdeチョコボで閉めるのですが、このときは演奏のために観客がステージに上ることができるのです!
持っている楽器は人それぞれ。管楽器、弦楽器、ピアニカ、果ては指揮者にまでなってしまう人も・・・。
実際は楽器の有無は関係なく、素手でも登れます。ボディーパーカッションもありなのです。
かくいう僕も、去年と今年はおもちゃのカスタネットで参加しました(しかも割とセンターのほうまで行きました(笑))
客席から見るとすこし遠く見えた植松さんも、ステージに上ればすぐ手の届くところまで見えます。
去年も今年も「はわわ・・・本物の植松さんだ・・・」とテンションが高くなってしまいました(笑)
BRA★BRAは何でもお勧めなのですが、この登壇イベントは特にお勧めです。
恥ずかしがらずにステージに上ることを強くお勧めします!!!
BRA★BRA2019感想
今年のBRA★BRAはここが違う!
いつも嗜好をこらした演奏を届けてくれるBRA★BRA。
今年はBRA★BRAが始まって5周年ということで、特にすごい企画がやってきました。
それは
お客さんが演奏曲を選べるということ!!!
そうなんです、決まったセットリストがないんです。今回のBRA★BRAは。
どういうことかと言うと、4曲ほどの決まった曲の他には、お客さんがあらかじめ用意された曲の中から選ぶことができるのです。
植松さんはこれを「プレオーダー方式」を呼んでいまして、レストランかのように演奏を楽しんでもらえたらというコンセプトを準備してくれました。
入場と同時にメニューが渡されまして、そこには曲の選択肢が明示されています。
そこから自分の好きな曲を選ぶのですが、どうやって自分の好きな曲を伝えるのかというところにも工夫がありました。
選択曲の場面になったら大きな音量計が舞台袖から出てきまして、一曲読み上げるごとに自分の選んだ曲に対して拍手や「ブラボー!」の声援で好きな曲を後押し。
その曲が選択曲の中で上位になれば演奏される、という仕組みになっているのです。
演奏する側は普段の倍以上のレパートリーを抱えなくてはならないので大変だったと思います(汗)
でもこれにより、なお一層観客参加型の性格が強くなりましたし、普段のBRA★BRAでは選ばれにくかった曲が選ばれたりして予想のできないワクワク感がありました。
これが今回のBRA★BRAセットリスト(昼公演)だ!
https://twitter.com/brabraff/status/1130017545543512064
セットリストは公式Twitterで公開されているんですね。
それぞれの公演の選択曲が分かってなかなか面白いです☆
僕の時のセットリストは上記Twitterにある通りなのですが、改めて他の選択曲も合わせて見てみましょう。
PartⅠ
・ビッグブリッジの死闘(固定曲)
・「みんなdeえらぼー! コーナー#1」
・守るべきもの(選択曲3位)
・反乱軍のテーマ(選択曲2位)
・Ami(選択曲1位)
・(FFVメインテーマ)(選択曲落選)
・(エアリスのテーマ)(選択曲落選)
・(ティナのテーマ)(選択曲落選)
・FFメインテーマ(固定曲、リコーダー合奏)
・「みんなdeえらぼー! コーナー#2」
・オープニング~爆破ミッション~(選択曲2位)
・FFVⅡメインテーマ(選択曲1位)
・(星降る峡谷)(選択曲落選)
・(完全なるジェノヴァ)(選択曲落選)
・ハンターチャンス(固定曲)
休憩20分
PartⅡ
・シーモアバトル(固定曲)
・「小編成 セットをえらぼー! コーナー」
・Aセット(選択曲1位)
・いつか帰るところ~水の巫女エリア~ザナルカンドにて
・Bセット(選択曲落選)
・花火に消された言葉~牧場の少年~Vamo'alla Flamenco
・Cセット(選択曲落選)
・飛空艇メドレー~Fragments of Memories~親愛なる友へ
・「みんなdeえらぼー! コーナー#3」
・The Man with the Machine Gun(選択曲2位)
・FFバトル2メドレー(選択曲1位)
・神の誕生(選択曲落選)
・Force Your Way(選択曲落選)
・片翼の天使(固定曲)
アンコール
・Eyes on me
フィナーレ
・マンボ de チョコボ
PartⅠ
(写真はイメージです)
実は今回の昼公演・・・僕は失態を犯してしまいまして・・・。
チケットを忘れたんですね( ;∀;)
電車で2駅というところで気が付き、あわてて戻ったのですが・・・。
はい、遅刻しました・・・('Д')
20分くらい遅れたのですが、着いたころには最初のビッグブリッジの死闘はもう終わっていて、2曲目を選ぼうかというところ。
正直へこんだのですが、聞き逃しが1曲で済んだというのが不幸中の幸いというもの。
これが2曲聞き逃していたら夜公演も行くところでした(笑)。
2曲目はさっそく選択曲から。
どれもいい曲ばかりなので選ぶのに迷ったのですが、ここは僕も良くヘビロテして聴いているFFVメインテーマを選択。
会場まで急いで来てヘロヘロになっていたのですが、がんばって拍手しました!
結果はAmiが1位、反乱軍のテーマが2位、そして3位は・・・
同点でFFVメインテーマと守るべきものが選出されました!
同点というのはとても珍しいこと・・・会場がざわめきました。
「全部やろう!」という声も会場から上がったのですが(笑)、決定するのは植松さん。
「FFVメインテーマは今までもよくやったから、守るべきものにしよう」ということで決まりました。僕の意見は初戦敗退です(笑)
「守るべきもの」は最初はわからなかったのですが、聴いているうちにFF9の曲だと気が付きました。
あの軽快なリズム感がいいですよね。
反乱軍のテーマはオケでリメークもされているのですが、当時のファミコン電子音と比べると生オケの迫力はすさまじいものがあります。これも神曲。
また今回一位に輝いたAmiは会場からも植松さんからも驚きの声が上がりました。
植松さんも思わず「おめでとうAmi!」の一言(笑)
この曲も知らなかったのですが、これも聞いていくうちに「あ、FF8のバラムガーデンの曲だ!」と思い出しました。
名前を知らない曲でも聴いていくうちに思い出していって、そういう曲ほど当時の懐かしい思い出に浸れます。
必ずしもすべての曲に精通している必要はないんですね。
続いてはFFメインテーマ。観客からのリコーダー演奏が入ります。
演奏前にはドの音でちゃんと音合わせするんですね。すごい。
リコーダーで奏でられるメインテーマはまさに壮大のひと言。
誰もが子供のころに触れた楽器なので、何か郷愁を誘うものがありました。
僕も次回はぜひ練習して参加してみたいです。
続いては「みんなdeえらぼー! コーナー#2」の始まり。
ここはすべてFF7の曲になっています。
ここも迷いましたが、FFVIIメインテーマをチョイス。
がんばって拍手しました。
すると見事に自分が選んだ曲が1位になりました!万歳!
2位はオープニング~爆破ミッションなのですが、これもしびれる曲でした。
7はもう出だしからハイテンポで盛り上がる曲が続く作品なのですが、その口火を切るのにふさわしいビートのきいた曲でした。
とくに吹奏楽の迫力が素晴らしかった!
FFVIIメインテーマは聴くたびに安堵感を覚える曲です。
FF7はフィールドに出るまでの時間が特に長く、ずーっと地下街に閉じ込められているんですよね。
その息の詰まった地下街を抜け出してフィールドに出られたときにこの曲が流れるのです。
オーケストラで聴くと、「ああ、地上に出られたなぁ。空気がおいしいなぁ」という感覚に陥ります(笑)
Part1はそのあとのハンターチャンスでひとまず終了。
休憩20分を挟んで公演はPart2へと移ります。
(僕は昼ご飯を食べている余裕もなかったので、この時間で急いでコンビニへ行って軽く食べていました(笑))
ちなみにこの時間を使って物販へ行きました。
購入したのはこの二つ。
去年も買ったマフラータオル。
ドット絵のチョコボがかわいいですね。
こちらはラバーキーホルダー。植松さんがドット絵になっています。
さっそく自分のカギに取り付けました。
PartⅡ
(写真はイメージです)
PartⅡはシーモアバトルから開幕。
それが終わると次は「小編成 セットをえらぼー! コーナー」です。
ここは3曲セットになっているメニューが3つあって、どの編成を選ぶかというコーナー。
ここで舞台袖からいつもの(?)関西弁のおっちゃんが出てきて、
ボディーパーカッションのレクチャーをしてくれるのです。
今回は曲中でボディーパーカッションを使うのではなく、演奏前にこのボディーパーカッションの感じでどのセットにするかを選ぶのです(選び方はおっちゃんのフィーリングw)
しかもセットごとにボディーパーカッションは異なり、Aセットは手拍子、Bセットは手拍子プラス膝を叩く、Cセットは手拍子プラス足を踏み鳴らす、というもの。
僕は「親愛なる友へ」が聞きたかったのでCセットの曲がいいなぁと思ったのですが
実はこれ、Cセットめっちゃ不利なんですよ(笑)
だって客席がそんなに広くなくて、床を踏み鳴らすのにもこじんまりとして感じにしかなりません。
手拍子のほうが絶対有利です。
何回か練習を終えたすえ、案の定Aセットが選ばれました(笑)
Aセットの「いつか帰るところ」も知らない曲だったのですが、これはFF9のタイトルで流れる曲だったんですね。
今回の公演は9の曲が多めだったため、9やりたくなってきました(笑)
つづいても選択曲。「みんなdeえらぼー! コーナー#3」です。
どの曲もいいのですが、ここは迷わずFFバトル2メドレーを選択。
だいぶ元気になれたので、思い切り拍手と「ブラボー!」を叫びました。
そのかいあってか、FF2バトル2メドレーは1位に輝きました☆
2位はThe Man with the Machine Gunに。
この The Man with the Machine GunもFF7の序盤で出てくる曲で、疾走感があっていい曲だと思います。
こういう曲でもちゃんとオケで再現できるシエナウインドオーケストラさんってすごいなぁと思いました。
メドレーのほうはFF4~5~6~9のバトル2を演奏。
しかも6は通常のバトル2ではなく「決戦」のほうを演奏していました(アルテマウェポンや三闘神と戦うときに流れる曲ですね)。
この「決戦」は聴いているとテンションが上がる曲ですし、6の通常のバトル2が流れると思っていたので、意外性もあってとても嬉しかったですね☆
最後は片翼の天使で終了。
この片翼の天使はほぼすべての公演で演奏されている曲なので、これはぜひ聞いてほしいです。
これが生のオーケストラなのかー!と感激しますよ!☆
アンコールはEyes on me。
あの出だしのメロディーを聞くと、これまた懐かしい気持ちになります。
もう8は発売から20年以上経ちますが、最初に聞いたときは
「ゲームに普通の歌がメインで使われるんだ!」
と衝撃を受けました。
曲とゲームの雰囲気がすごくあっていたのがとても印象的でした。
ボーカルメインの楽曲ですが、オケでもちゃんと演奏されていて、心から楽しむことができました。
近くには涙するお客さんの姿も見えました。
フィナーレへ
さぁ、いよいよお待ちかねの登壇イベント、マンボdeチョコボです!
合図とともに僕も楽器を持っていそいそとステージへ向かいます。
(楽器はさきほどのとおりおもちゃのカスタネット。物販でおまけでついてくるのです)
ここからは写真撮影OKとのことだったので、写真載せまくります!
まとめ~FF好きなら必ず行くべし~
ということで、見所満載の公演となりました。行って本当に良かった。
FFの音楽って本当に素晴らしいと思うんですよね。
時には自分を鼓舞したり、落ち込んでるときは慰めてくれたり。
もう僕も飽きることなく20年以上FFの曲たちを聴き続けています。
この公演ではそうした曲たちがフルオーケストラでよみがえるのです。
しかも植松さんと一緒に。
「FFの曲は好きだけど、オーケストラはなんか敷居が高そう・・・」
そういうふうに思う方がいるかもしれません。
でもそれはもったいないこと!
BRA★BRAは普通のオーケストラとは全く違います。
オケの方々もFFの雰囲気をそのままに素敵な演奏を聴かせてくれます。
かと思えば、今回の「ザナルカンドにて」ではこのしっとりした曲をジャズアレンジで聴かせてくれるなどの意外性もありました。
(植松さんも最初にこれを聴いたときはボツにしようと思ったらしいですが、何度も聞くうちに「こういうアレンジはオケならではだな」と思って採用したらしいです)
観客参加型ということもあって、積極的に参加しているとあっという間に時間が過ぎていきます。本当にエキサイティングなオーケストラでした。
「リコーダーとかボディーパーカッションとかステージに上るとか、自分には勇気がいるよなぁ」と思う方がいらっしゃるかもしれません。
でもリコーダーについては参加しない人がほとんど(9割くらい)なので、別に参加しなくても全然大丈夫です。
僕も参加してませんでしたし。次回は参加したいですが(笑)
ボディーパーカッションもそんなに盛大にやらなくて大丈夫です!
大事なのは「ちょっとやってみる」くらいの気持ちでいいということ。
けっこうリズムが複雑だったりするので最初は苦戦するのですが、練習の時間を多めにとっているので大丈夫です。
誰もダメ出しなんかしないので安心してください(笑)
ステージに上るのは完全に任意なので、行かなくても全然OKです。
聴く専門でも全然大丈夫です。
ただ、「ちょっと自分も行ってみたいな・・・」と思ったら、ぜひ行ってみてください。
僕も初参加は去年からですが、その時からすでにおもちゃのカスタネットを片手にステージに上って図々しくもセンターに行きました(笑)
けっこうすごい楽器をお持ちのお客さんも多いのですが、ボディーパーカッションでもおもちゃの楽器でもなんでも全然大丈夫なので。
BRA★BRAの世界ではすべてがフリーダム(笑)
ですのでFFが好きだという方は、絶対行ったほうがいいです。
行けるのに行かないと本当に損だと思います。
あと「一人ではちょっと・・・」という方もいるかと思いますが、けっこう一人で来られている方も多いですよ。僕もそうですし。
好きなことを追求するのに、誰かと一緒でなくてはならないということはないと思います。
むしろ一人だからこそ、やりたいことを目いっぱいやれるのではないでしょうか。
自分のハートに正直になってください。一緒にBRA★BRAを楽しみましょう!
今年はまだ6/28福岡公演、7/13広島公演、7/14兵庫公演、7/15宮城公演、7/27愛知公演が残っています。お近くの方はぜひ!
僕も時間とお金に余裕があれば宮城公演に行きたいと思っています( ;∀;)
また今年はだめでも来年も開催すると思いますので、ぜひ参加してください!
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Twitterでこんな言葉を見つけました。
BRA★BRAは鑑賞ではない。参加するものだ。
まったくその通りだと思います。次回からも僕は参加しまくりますよー!
長い長い記事になりましたが、ここまで読んでいただき本当にありがとうございました。
この記事を通じてFFの魅力がさらに伝わりますように・・・。
☆BRA★BRAの公式HPはこちら↓↓↓☆
https://www.jp.square-enix.com/music/sem/page/brabraff/tour/2019/
コンビニでトイレを借りたとき、そのあと何を買えばよいか?
外出しているときに「トイレに行きたいな」と思ったら、まずコンビニを探すことってよくありませんか?
僕は車で移動することが多いのですが、トイレに行きたいだけのためにコンビニに行くことがよくあります。
コンビニのトイレは定期的に掃除されているので、きれいで使いやすいんですよね。
でもトイレを利用した後、そのままお店を出るのって気まずくないですか?
お店の側も商品を買ってくれるお客さんのためにトイレを貸している部分もありますので、何も買わないので出るのは抵抗があるというもの。
ここで問題なのが、では何を買えばいいかということ。
数ある品の中から何を買えば一番適当なのか?
それにはいくつか条件があると思います。
僕が考えた「トイレを借りたときに買うものの条件ベスト3」はこちら。
①安い(100円程度)
トイレを借りるくらいなら100円程度の買い物で済ませたいところ。
トイレの利用料としては妥当なところかと思います。
②かさばらない
あまり大きいものを買っては持ち運びに大変です。
またすぐ使いきれるものであるほうがよいです。
そうでないとたまっていく一方ですからね。
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・
・
・
この2点が大事だと思います。
皆さんよく買うものもあるかと思いますが、意外と②をクリアするのが結構大変なのです。
ではどんなものがよく買われるか?
順に見てみましょう。
Ⅰ 飲み物
トイレのついでに飲み物を買う。
これはけっこう多いのではないでしょうか?
コンビニの飲み物なら100~200円程度で買えるので安く済みます。
またコンビニのコーヒーなら100円で買えて味もよいので満足できるかと思います。
しかし、この飲み物を買うというのはいくつか欠点が・・。
それは先ほど条件として挙げた②かさばらない、にあてはまらない場合があるのです。
たとえばコンビニでペットボトルの飲み物を買ったとき、それを途中まで飲んでカバンなどに仕舞い込み、飲み切るのを忘れてしまったことはありませんか?
500mlのペットボトルだと全部飲み切るのに時間がかかってしまい、つい飲み残しをそのままにしてしまって捨ててしまうこともあるのではないでしょうか。
それより小さいサイズのものも販売されているのですが、500mlに比べると種類が少なく、またそれですら飲み残してしまうこともしばしばあります。
さらにもう一つ欠点があります。
それはトイレのために買ったものなのに、それを飲んだせいでまたトイレに行きたくなってしまうことがあるということ。
僕はよくトイレのついでにコーヒーを買って飲んだりするのですが、コーヒーは特に利尿作用が強く、しばらくしてまたトイレに行きたくなってしまいます。
そうしてまた寄ったコンビニでは、また飲み物を買うのはためらわれてしまいます。
トイレに寄った際に飲み物を買うのは最良の選択とは言えないのかもしれません。
Ⅱ ガム、フリスクなどの清涼菓子
ガムやフリスクなどの清涼菓子を買う人もいますよね。
こちらも100~200円で買えますし、大体レジ近くに陳列されているのでサッと買っていく人もいるかと思います。
サイズもコンパクトですし、かさばらなくて日持ちもしてトイレのついで買いとしては優れもののように見えます。
しかし一見優秀なついで買いのように見えて、こちらもやはり欠点が・・・。
それは使い切らないうちに貯まっていってしまうということ。
たとえばガムやフリスクを一つ買って、それを一日ですべて消費することは多くないと思います。
残った分はやはりカバンの中や車の中に保管されます。
すると前の分を消費しきらないまま、また同じように同じものをトイレのついでに買ってしまうという経験をされた方もいるのではないでしょうか?
僕もバッグや車の中にガムやフリスクがたまっていった経験があります。
普通のお菓子のように一気の食べきることができないので、ついたまっていってしまうんですよね。
貯まっていくガムなどがあるのを知りながらまた同じものを買うのは、抵抗があるというもの。
頻繁にコンビニのトイレを使う人は違うものを買ったほうがよさそうです。
・
・
・
・
飲み物や清涼菓子にはトイレのついで買いとしてそれぞれ欠点があることがわかりました。
これらの欠点を補うことができる商品はあるのでしょうか?
僕はコンビニの棚を隈なく探し、あてはまるものを見つけ出すことができました。
それが・・・・
ゆで卵です。
コンビニで売られているゆで卵は、だいたい100円以下で買えます。
2個セットで売られている場合がありますが、1個で売られているものがあればそれで十分でしょう。
卵なのでサイズもコンパクト。かさばりません。
そして何より重要な長所が、すぐに食べきれること。
一度殻を剥いてしまえば、すぐに完食できてしまいます。
コンビニのゆで卵はすでに塩味で味付けされているので、味も文句なしです。
また卵は栄養満点で、一つ食べれば1日に必要なたんぱく質の1/3を摂取することができ、また「コリン」という物質が脳を活性化させます。
まさに万能食材。
まとめ
コンビニでトイレを借りたとき、何を買えば迷うことも多いかと思います。
普段買っている飲み物や清涼菓子もいいのですが、時にはゆで卵を買ってみるのもいいのではないでしょうか。
手ごろな値段で簡単に栄養が摂取できますよ!
30代のキャリアチェンジ
久しぶりのブログとなりました・・・4ヵ月ぶりくらい?
それでもこりずにまたブログを書き始めたのは、書き残しておきたいことがあるから。
今日は大阪で開催された「30代からのジョブチェンジ!」今回はそこで得られたことをリポートしますよ~♪
「30代からのジョブチェンジ!」とは?
フリーランスクリエイターのシズ@フリーランスクリエイター (@susie_shizu) | Twitterさんと、クリエイティブディレクターのAndy(ミニマル思考のディレクター) (@we_creat) | Twitter さんの主催する、30代のキャリア観について語るイベントです。
枚方市のコワーキングスペース、「ひらば」で開催されました。川の近くの閑静な場所で居心地がよかったです(*^_^*)
さまよえる30代・・・?
30代って微妙なお年頃なんですよね。
社会に出て10年以上たって、仕事がどんなもんかだんだんわかってきたりして。
でも自分の上の世代や同世代を見ていると、「このままでいいのだろうか?」という疑問もふつふつと沸いてきて。
家庭を持ったり家を建てたりマンション買ったりするのもこの世代が多いですよね。
自分の手に持つものが段々と大きくなってきて、守るべきものもあるけど、このままでいいのかなって。
このまま40代、50代になっていっていいのかなって。
20代のころほどフットワークが軽くできるわけでもなく、かといって40代のころほどどっしりとは構えていられず。
僕自身、まだ成熟しきれていない部分があって、市役所に勤め続けることもできず、流れ流れていまの現状に甘んじているのが現状です。
そんななかで答えになるものがあればと思い、ちょっと足を伸ばして大阪までやってきました。
有料コンテンツなので内容は詳しく書けませんが、そこで僕が得られたことを書いていこうと思います。
失敗を恐れない
守りに入っちゃうと、つい失敗を恐れてしまうんですよね。
でも失敗したからと言って、何かを失うことはあるでしょうか?
もちろん引き受けきれないリスクを背負ってしまうのは、慎重になる必要があります(資金を借りたり、準備なしで会社を辞めたり)
でも今はWEB系の仕事やブログなど、リスクの低い収益源が豊富にあります。
まずは副業みたいな感じから始めたっていいし、うまくいかなくても失うものはありません。
僕もプログラミングの勉強をしているのですが、うまくいかなかったらどうしよう。。。と思う時も多々ありました。
でも今日のお話を聞いて、「最悪地元でバイトしながらまた再起を図ればいいかぁ」と思えるようになりました(笑)
本当の「未経験」なんてない
30代で未経験の職種に飛び込むことは、無謀に映るでしょうか?
でも本当の「未経験」なんてない・・・と思いました。
30代になればこれまでの経験やスキルがあると思います。
たとえ自分にとってどうということでもないようなもので、他の業界から見れば希少な価値があるときがあります。
どんなことでも武器にしていこう
経験やスキルは仕事でのみ得られるものにあらず。
趣味なども武器になるのです。
僕は歴史を勉強するのが好きで歴史能力検定を持っているのですが、このおかげで市役所から塾の会社に転職するときに入社試験の日本史をパスすることができました。
ウェブライティングの仕事でも歴史系の案件に提案することもできます(なかなか受注できませんがw)
今は筋トレが流行っていますが、これを趣味として履歴書や職務経歴書に盛り込むだけでも、「自己管理がしっかりしていそうだな」と見る人に好印象を与えられるでしょう。
また僕は子供と遊んだり子供に勉強を教えたりすることが好きなのですが、これもまた武器になりそうです。
子供というのは大変気まぐれなもの。
遊びも自分勝手にルールを変えたり、勉強も乗り気にならないときもあります。
それらに柔軟に対応するには、相手の反応や様子をしっかりみてこちらの出方を変えなくてはなりません。
そう、子供の相手はマネジメントに通じるものがあるのです!
僕もどこかの会社の面接を受ける時があるかもしれませんが、育児の経験も武器にしてみようかと思っています。
キャリアを描くより、キャリアを漂う
会社員でもフリーランスでも、キャリアデザインって大切そうに見えますよね。
「こうなりたい」という将来像を描くことで、そこから逆算して自分の現在の行動を選択する。
でもその描いたキャリアは、固定されたものでなくてもいいんだと気づかされました。
あまりに固定されたキャリアだと、ちょっと思うようにいかないとぽきっと心が折れちゃうことも。
そうではなくて「ありたい自分の姿」を漠然とでいいから捉えて、それを実現する手段を複数用意しておくこと。
そうすれば変化に対応して漂うようにキャリアを選択することができるようになります。
僕も「プログラマーにならなくては...!」と思っていましたが、そこに力を入れつつそれ以外の自由に生きられる道を模索してみたいと思いました。
これだけでも大分精神的な負荷が違ってきますね。
ブログやろう
イベントの中ではブログやることがお勧めされていました。
長らくブログを放置していた僕には耳が痛かったですが(笑)、2週間くらいやらないことはあるとのこと。
特にブログアフィリエイトであればマーケティング能力も身に付きますし、お勧めの本を紹介するだけでも違いますよね。
僕もかつてはいろいろやっていたのですが、なかなかブログを継続できず。
でも簡単なことでもいいし、あとから削除してもいいので書き続けることが大事とのこと。
僕も日々のこととか少しはブログに書いてブログを育ててみようと思いました。
一応有料サービスを使っていますしね・・・(;_:)
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まとめ 行動して未来を変えよう!
行動ってホント大事ですよね。
毎日1%の努力をすれば、1年後には複利で37倍になって返ってくるといいます。
行動と言っても大層なことでなくてもいいと思うのです。
日記代わりにブログを書く。
プログラミングが気になるならオンラインの安いサービス(月1,000円くらいのものからあります)を使ってみる。
英語が気になるなら英語の絵本から読んでみる。
身近な人と会話を増やしてみる。
そうした何気ない「努力」が、時間の経過とともに「何もやらなかった自分」を引き離していくのです。
あとシズさんとAndyさん、お二人の自然体なお姿がとても素晴らしかった。
フリーランスっていうと意識高くしていそうな感じがしますが、お二人は自分の望むように肩肘張らず淡々とやることをやっているという感じがしました(もちろん努力は相当されているとは思いますが)
最後にお二人のブログを紹介して終わりにしたいと思います!
シズさんのブログ記事はどれも面白いのですが、特にフリーランス系の記事は読んでてためになります。
Andyさんのブログはドラゴンボールをネタにした記事が秀逸です!
うつなときこそ「散歩」がおすすめ!寒い時でも、気分爽快☆
久しぶりに本格的に記事を書こうを思いました。
といいますのも、近頃散歩を日課にするようになってから、すこしずつ気分が上向いてきたからです。
散歩は素晴らしい!
と言いつつも、実際普段から散歩している人ってなかなかいないですよね。
僕はメンタル疾患を抱えているのですが、それだとなおのこと外に出ることが億劫だったり、散歩に価値が見いだせないことが往々にしてあります。
僕も「みんな散歩に出ようぜ!」と声を大にして言うつもりはありません。
でも声を小にして言うことは出来ます(笑)
この記事では散歩の効能と僕自身の経験を交えながら、散歩の良さをお伝えしていければと思います。
うつで散歩に行く気になれない
気分が落ちているとき。
うつでもそうでなくても、そういう時は家に引きこもりがちになりますよね。
外に出る気力もない。
寒いし。
着替えるのかったるいし。
しかも散歩?
なんのために?
そう思われるのもよくわかります。
僕もうつが重い時は
「散歩?は?なんのために?」
という感じでした。
車で外に行くときはよくあったのですが、歩いて外出なんてほぼありませんでした。
近所のコンビニに行くときくらいです。
でも僕は最近こう考えるようになりました。
外に出るのがかったるいとはいえ、家にいたら何かいいことがあるのだろうか?
もちろん重症期など体が動かせないほど辛い時は、なにもせず静養した方がいいと思います。
でも布団から出られて、ツイッター追ったり動画見てたりする気力があるなら、散歩に出るのもいいじゃないかと。
そう思うようになりました。
散歩の科学的効果について
「散歩は健康に良さそう」というのは皆さん感じられているかもしれませんが、科学的な測定効果などあるのでしょうか?
オーストリアの実験でこのようなものがありました。
研究チームは、これらの成人の運動習慣について調査し、1984~1997年に平均11年間にわたり、うつ病や不安障害の発症について追跡して調査した。
その結果、運動をする習慣がまったくない人では、週に1〜2時間の運動をしている人に比べ、うつ病発症のリスクが44%増加していた。
毎週1時間の運動により、うつ病の発症を12%抑制できることも明らかになった。
出典
うつ病の予防に週1時間の運動 ウォーキングは気分を明るくする | ニュース・資料室 | 糖尿病ネットワーク
ここで書かれている運動には、ウォーキングも含まれています。
運動の有無によってうつ病の発症リスクが44%もちがうなんて驚きですね。
でもこのデータを読んでも、皆様の気分は上がらないと思います。
いくらメンタルヘルスに言われたって、かったるいものはかったるいのですもの。
この辺はダイエットとかと相通ずるものかあります。
でも大丈夫です。
最初は簡単なところから始めればいいのです。
そう、一日5分とかでも・・・全然OKです。
散歩は5分でもOKです。疲れないのが一番!
先ほどのデータでは週に1~2時間とありましたが、最初は1日5分とかでも充分OKです。
しかも毎日でなくてもOKです。
毎日でなくていいんです。
大事なところなので2回言いました。
うつ病などメンタル疾患にかかってしまった方は「毎日やるべき」「1日1時間やるべき」などの「べき思考」にとらわれやすいため、それができなくなったときに自責の念が湧きやすいです。
それで結局挫折してしまい、再び家に引きこもってしまうと。残念なことです。
1日5分の散歩でもうつ予防の効果があるとのこと。
予防だけでなく、もう病気になってしまった方でも充分効果があります。
5分程度だったら普段着でちょっとだけ着こんで、それで音楽でも聴きながら近所をふらふらしていれば1曲か2曲ほどで終了です。楽ちん!
とはいえ、どこを散歩したらいいのか、わからないときもありますよね。
僕がおすすめなのが、行く先を最初に決めておくこと。
コンビニなどが分かりやすいですよね。
僕の場合は近所の神社を目的にして歩いています。
この辺のことについて詳しく見て行きましょう!
散歩の目的地~コンビニの場合~
うつなときの散歩は、ダイエットを目的としていません。
したがって目的のコンビニで何食べたっていいんです。
たとえば徒歩10分ほど離れたコンビニ。
10分の道のりの果てに食べる肉まんもまた格別なことでしょう。
カフェオレなんかもよさそう。ドーナッツも買っちゃったりして。
うつなときの散歩は、あくまでメンタルヘルス改善のためのもの。カロリーとか糖質とか、気にしなくてもいいと思います。
それよりもそれを糧に外に出歩こうという姿勢のほうが重要です。
散歩の目的地~神社の場合~
これは僕のケースですね。徒歩10分くらいのところに大きめの神社があります。
僕は30分の散歩を目標にしていますが、やや遠回りしてこの神社に行きます。
毎日のように行っていて、お参りもしていきます。
初めて参拝するようになってからは
「転職先の内定が取れますように!」と真剣にお願いしていました。
そしたら内定が取れました。
残念ながらそこの会社はすぐに辞めてしまったのですが、最近のお願い事はもっぱら仕事のことです。
「早く自分に合う仕事につけますように」
というのが最近のお願い事。このブログが軌道に乗ってくれると大変うれしいのですが(^^♪
あとはポケモンgoもモチベーションの一つになっています。
この神社はこの辺の地区ではたくさんのポケモンが出現するので、それらを捕まえるのも目的にしています。
30分の散歩のうち半分近くがポケモンハントに使われることもしばしば(笑)
神社からの帰り道にはコンビニもあるのですが、僕自身はあまり寄っていきません。やはり多少ダイエットを意識しているのでしょうか(笑)
寒いのが嫌な方へ
散歩が健康にいいのも分かった。目的地を決めるやり方も分かった。
でも寒いからやっぱり嫌だ!
そういう方もきっと多いことかと思います。
もちろんあまり極端に寒かったり北風が強かったりするときは無理していかなくていいと思います。
僕だって毎日は行っていません。
ただ行こうか行くまいか迷っている方は、次の文章だけでも読んでいってください。
着こめるだけ着こんでいく
王道かとは思いますが、着こめば大丈夫です(笑)
しかしただモコモコと着ぶくれしても、準備と動くのが億劫になるだけでお勧めできません。
こういうときはヒートテックが大変便利です。
薄手なのに体温をキープしてしっかり寒さから身を守ってくれます。
冬の外出時にはマストアイテムと言えるでしょう。
僕はランニングするときにもこれらを使っていました。
散歩からランニングまで幅広く使えるのでヒートテックは絶対におススメです。
散歩中は手の冷えも気になりますよね。
コートに手を突っ込んだままだと転んだ時危なさそうだし。
そんなときにはレーシンググローブがおすすめです。
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こちらも薄手の作りながら、しっかり冷気から手を守ってくれます。僕もランニングしてた時は愛用していました。2回なくしたのですが(笑)
まとめ
しんどいときはやらなくていい。
メンタル疾患の方の中には主治医を含めまわりから「運動したら」と言われることがよくあります。
特に家族は家に居続ける本人を見て、外に出てなんかやってほしいんでしょうね。
でも無理は禁物。
家で休んでたい。外になんか出たくないというのであればかえって家で静養していた方が吉です。
家での静養を続けていれば、そのうち「ちょっと外出てみようかな」と思うときが来ると思います。
今は冬真っただ中ですが、冬が過ぎれば次は春。
その時を待って、今は体力気力を温存させておくのも良策だと思います。
5分で良い
先ほどの引用記事にもありましたが、5分の散歩でも効果は出ます。
特に冬は日照時間が少ないため、日光によって生成されるセロトニンが不足しがち。こちらから積極的に日光をゲットしに行かなくてはなりません。このセロトニンの不足こそがメンタル疾患の原因なのですから。
ちょっとだけいいのです。毎日でなくても構いません。
「今日はちょっと外の様子でも見に行こうかな」
と思ったら、ぜひ出かけてみてください。
歩いていくと家で悶々と考えてきたことが、新たな側面を見せるようになります。うつ特有の思考のループに、変化を与えられます。
一緒に散歩ライフを楽しみましょう。
冬こそ麦茶!ミネラルが不足しがちな冬には麦茶が一番!
みなさん麦茶って飲んでますか?
「夏の暑い時期しか飲まないなぁ」という方も多いのではないのでしょうか?
しかし、寒さの忍び寄る秋冬こそ、麦茶は必需品と言うもの。
その理由について、一緒に見て行きましょう!
目次
- 冬こそ麦茶:理由その1 冬は結構汗をかく。
- 冬こそ麦茶:その2 糖分カット!
- 冬こそ麦茶:その3 ミネラル豊富!
- 麦茶は安心のカフェインフリー
- 麦茶の海外事情
- 麦茶の注意点:冷やして飲みすぎは要注意!
- 麦茶はネットで買うのが簡単!
- まとめ:水分・ミネラル補給にはぜひ麦茶!
冬こそ麦茶:理由その1 冬は結構汗をかく。
夏はかなり汗をかく季節だと思うのですが、冬でも汗ってけっこうかくとおもいませんか?
電車やオフィスの暖房が暑かったりすると、汗ばんでしまうことってありますよね。
ある研究によれば、人は真冬でも300ml(コップ一杯分)の汗をかいているそうです。
大半の汗は流れ出ずに蒸発してしまうため汗の量については気が付かないことが多いのですが、けっこう体から水分が失われているのですね・・・。
また冬にはランニングなどの運動をされる方もいらっしゃいますよね。
他にもお風呂で流れる汗も見逃せません。
一回のお風呂で500mlの汗が流れるそうです。
冬でも結構な量の水分が流れていることが分かります。
その分水分補給が必要ですよね。
そこで麦茶の出番と言うわけです。
冬こそ麦茶:その2 糖分カット!
水分を補給するならどんなものでいいのでしょうか?
ついジュースに手を伸ばしてしまう気持ちも分かりますが、ちょっと待った。
そのジュース、糖分が入っていませんか?
糖分が入っているとそれは中性脂肪に変わり、太る原因になってしまいます。
ますます汗をかいてしまうようになるかも・・・。
また糖分は血管を傷つける元となるので、糖尿病など病気のもとになってしまいます。
水分補給のつもりがジュースをがぶがぶ飲んでいると、別の病気になってしまうこともあるかも。
その点では、麦茶は糖分0です。
健康を気にする必要はありません。だって糖分0ですから。
では糖分0なら水やお茶でもよさそうですが、それでも麦茶には強い味方がいます。
それがミネラル。
ミネラルとは何か?一緒に見て行きましょう。
冬こそ麦茶:その3 ミネラル豊富!
そもそもミネラルとは何でしょうか?
ミネラルとは、からだの健康を維持する、5大栄養素のひとつ。
人体では合成できず、食事でも摂取しづらいため、意識的な補給が必要です。
麦茶に含まれるミネラルとは、主にリン・マンガン・ナトリウムのことです。
ではこれらが不足するとどうなるのでしょうか?
ミネラルが不足すると、血液がドロドロになりやすくなります。
そうすると血栓と言う小さな血の塊が血管内に現れ、血管が詰まってしまうなどの症状を引き起こします。
他にもミネラルが不足すると、
□ 肩凝りや腰痛がひどい
□ やけに疲れやすい
□ 手足がだるい
□ 片頭痛がある
□ 集中できない
□ イライラする
□ 肌荒れがひどい
□ 髪がパサついている
□ 冷え症で困る
などと言った症状を引き起こすのです。
ミネラルは体内では作れないものなので、積極的な摂取が必要なのです。
また麦茶特有の香ばしさを引き出しているピラジン類にも血液の効果を改善する働きがあることが分かりました。
ミネラルウォーターなどと違ってこの風味があるおかげで、家族みんなでおいしく飲めますね。
またお茶と違って麦茶には渋みがないので、子どもにも飲みやすくなっています。
麦茶は家族みんなの味方なのです。
麦茶は安心のカフェインフリー
お茶や紅茶、ウーロン茶にはカフェインがふくまれています。
飲みすぎなければ問題ない量なのですが、カフェインには興奮作用があるので子供や妊婦さんにはあまり多くの摂取はお勧めできません。
しかし!麦茶にはカフェインが入っていません!
これなら子供にも妊婦さんにもさらに安心ですし、寝る前に飲んでも目がさえるということがありません。
寝ている間も寝汗をかくので、寝る前の水分補給にも麦茶はうってつけです。
これから寒くなるにつれ暖房をつけながら寝ることも多いかと思いますので、枕元に麦茶があると安心ですね。
麦茶の海外事情
麦茶は英訳すると「barley tea(バーリーティー)」と言います。
しかし!欧米には麦茶を飲む習慣がないようなのです!
英訳する際にも「Mugicha」というローマ字そのままの言葉があったので、まだ海外には浸透していないものかと思われます。
昨今の日本ブームで海外のスーパーでは番茶や緑茶などは置いてある場合があるのですが、麦茶はまだ親しみがないようなのです。
一方で日本で麦茶を好んで飲む外国人もけっこういるようです。
中には煮出し用のものを買いだめして、本国に持っていく人も。
確かに欧米では麦茶のように夏にごくごく飲めるものお茶と言うものはないようです。
ぜひ麦茶の文化が世界に広まるといいですよね!
麦茶の注意点:冷やして飲みすぎは要注意!
そんな麦茶にも注意点があります。
それは冷やしたものを飲みすぎるのは控えた方がいいということです。
麦茶に限らず飲料には全ていえることですが、冷たいものを一気に飲みすぎると、血行が悪くなってしまいます。
そうするとそれがむくみの原因になったり、お腹を壊してしまうことにもつながってしまうのですね。
血液のドロドロ化を防ぐ作用のある麦茶でも、それを飲みすぎることで血行を悪くするのでは返って逆効果ですよね。
対策としては麦茶を冷たくし過ぎないこと。秋冬の時期は温かい麦茶にしてもいいかもしれませんね。
温かくすることに手間を感じるのであれば、ペットボトルなどを常温で保管しておくのもいいでしょう。(ただその際には早めに飲み切るようにしてください)
あとは一気に飲まずこまめに飲むことも体にいいと思います。
麦茶はネットで買うのが簡単!
麦茶は煮出すものも売られていますが、手軽に飲みたいならペットボトルのものがいいでしょう。
でも家族がいたりすると、買ってきてもすぐになくなってしまいます。
まとめ買いしたいのですが、麦茶は1本2リットルくらいの量があるので、これをまとめ買いするのは大変です。
一箱6本入っていると、一箱6本×2kg=12kg
これを定期的に買いに行くのは大変ですよね。特に女性にはかなりしんどいと思います。
そこで麦茶の買い出しにはネット販売を利用しましょう。
宅配屋さんが玄関まで運んでくれるので、こちらは手間がありません。
確かにスーパーの特売品のほうがお得な場合もありますが、一箱12kgを売場からご自宅まで運ぶ手間を考えればネットのほうが便利かと思います。(12kgだとお米より重いですよね)
私の家は4人家族なのですが、子どももいてすぐになくなってしまうので、毎回箱買いです。
まとめ:水分・ミネラル補給にはぜひ麦茶!
冬になると乾燥も手伝ってのどが渇きがちですよね。
のどが渇いているとウイルスも侵入しやすくなり、風邪やインフルエンザにもかかりやすくなってしまいます。
また気づかぬうちに水分も減って行ってしまうので、それらを補うためにも麦茶は強い味方になることでしょう。
体内では作られず、かつ食事でも補いづらいミネラルも麦茶は与えてくれます。
なによりあの喉越しのすっきりした感じが麦茶の良いところだと思います。
麦茶を飲んで体に潤いとミネラルをしっかり補給して、この冬を乗り切っていきましょう!